筋トレが長続きしない人はコツを知らないだけ。誰でも筋トレが継続できる簡単な方法

筋トレを始めても、途中で挫折してしまう・・・。

筋トレや肉体改造系は、挫折してしまうでしょう。

そりゃそうです。

続かないことが、当たり前です。

やらなくても生きていけるのに、わざわざ辛いことするのだから。

どうしたら、筋トレを継続することができるのか。

筋トレを継続させるには、実は考え方次第です。

筋トレが続かない人は、筋トレのゴールを間違っているだけ。

今回は誰でもトレーニングが継続できる方法を紹介します。

体重や体脂肪率で結果を評価するな

なぜ筋トレをするのでしょうか。

• ダイエット
• 肉体改造

この2つの、どちらかですよね？

そしてどうしたら、目標が達成となるのか。

体重もしくは体脂肪率が目標まで落ちるかを、ゴールにすることでしょう。

ですが”ゴールへの達成”と”到達してからの維持”が、いかに過酷なことか。

筋トレの目標は継続すること

まず何のために筋トレをするのか？

”理想の体型になるため”、ですよね。

要は見た目です。

体重や体脂肪率って、なにか意味があるでしょうか？

それぞれ骨格や体系が違うのに、平均体重とか体脂肪とか意味がないと思います。

それに数値を目標にすると、目標達成まで時間がかかりすぎてしまいます。

なかなか、ゴールにたどり着けません。

頑張っても結果が出ないと、誰だって嫌になります。

筋トレに対する考え方、変えましょう。

体重や体脂肪率をやめて、目標は”筋トレを継続すること”のみにしましょう。

トレーニングは、常に継続するしかありません。

継続すれば、嫌でも結果はでます。

では、どうしたら継続できるのか。

筋トレが続かない原因

まず筋トレが続かない原因を、明確にします。

筋トレはが続かない理由は、主にこの3つ。

• 辛い
• 楽したい
• 結果がでない

この3点が、全ての原因だと言っていいのでは。

筋トレは辛い

筋トレは辛い。

きつい。

だから筋トレは、続かない。

誰だって、辛いことはやりたくありません。

嫌なことが続かないのは、至極当然のこと。

これは意思が強い、弱いの問題ではなく、シンプルに嫌なことは嫌なのです。

楽がしたい

仕事が終わって、家に帰ってきてリラックス。

「今日も一日疲れたなぁ。」

「でもこれから、筋トレしなきゃ・・・・・。」

「今日はいいかな・・・、辞めよう。」

みなさんこれでしょう。

頑張っても結果が出ない

筋トレは、短期間で結果が出るものではありません。

継続する期間が、必要となります。

頑張っても結果が出ないと、気持ちは萎えるものですよね。

無駄な努力に感じてしまいます。

結果がでない→無駄な努力→嫌になる。

筋トレが続かない一番の原因がコレです。

筋トレを長続きさせるコツ、方法とは

筋トレを継続させることは、考え方で可能になります。

大枠で2つ。

• 目的を【継続すること】に変える
• 続かない3大悪を排除する

筋トレの目的を【継続すること】に変える

筋トレの目的を見直しましょう。

目的は体重減や理想の体型ではなく、”続けること”のみ。

体重減や理想の体型を目標にするから、早く目標にたどり着きたくて無理してしまう。

無理をすると、人は物事を継続することができません。

”続けること”が目的ならば、無理なトレーニングを行う必要はありません。

無理をしなければ、物事は継続できます。

続かない原因を排除する

先に上げた、筋トレが続かない3大原因を排除します。

• 辛い
• 楽がしたい
• 結果がでない

この3点を排除しましょう。

辛い→辛くなければいい

筋トレは、辛くなければ効果がでないと思いがちです。

これが大間違い。

筋トレは辛くなくても、ちゃんと結果がでます。

軽い筋トレでも、続けていれば効果がでます。

結果がでないのは、続けないからです。

ライトな筋トレを続けて物足りなさを感じれば、難易度を上げればいい。

そしてキツくなったら、またギアを下げてもいい。

続けることが目的なのだから。

楽がしたい→習慣になってないだけ

トレーニングをせずに楽がしたいと思うのは、習慣になっていないからです。

いくら面倒くさくても、お風呂に入りますよね。

歯を磨きますよね。

筋トレも同じです。

トレーニングを、当たり前の日課にすればいい。

1日数分で構いません。

数分でも十分に意味があり、少しの時間でも効果はでます。

結果がでない→結果を求めない

筋トレは、結果が出ないから嫌になるもの。

筋トレは、短期間で結果がでません。

逆に続けてさえいれば、勝手に結果が現れます。

気トレの目的は、あくまで【継続すること】一択のみ。

続けることに意味があって、結果は勝手についてくると考えましょう。

まとめ

• 筋トレは続けることを目的にする
• ツライ思いをすることが筋トレではない
• 筋トレを習慣化すること
• 結果を求めない

1日数分程度でも十分です。

そんな短時間でも、継続していると効果はでます。

辛ければ、続かないのが至極当然です。

意思の弱さとか関係なく、あたりまえのことです。

続けることを目的にしましょう。

心配はいりません。

続けていれば、自然と結果はついてきますから。

ハスキ

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次の世代のためにも、日本の未来を守りたいと考えている40代。
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デスク環境マニアです。