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習慣

物事は日頃の習慣が大切。日常の習慣にすべき内容をご紹介します。

  • 2021年2月7日

筋トレする時間がない?筋トレは1日3分で十分です。おすすめメニューも紹介

筋トレは、時間が無いから出来ない。 筋トレを初めても、どうせ続かない。 そう考えていませんか? それは筋トレに対する考え方が、間違っているだけです。 筋トレを重く考えるから、いけないのです。 筋トレなんて、1日3分で十分。 もっと言えば1日おきに3分だって、十分に効果が出ます。 続けてさえいれば。 […]

  • 2021年2月1日

筋トレが長続きしない理由は目標が間違っているだけ。長続きさせるコツ、方法とは

ダイエットや筋力アップのために筋トレを始めるも、続かず挫折してしまう・・・。 そんな方も、多いのではないでしょうか。 落ち込む必要はありません。 続かないことが、当たり前なのですから。 別にやらなくてもいいツライ筋トレが、続くわけが無いんです。 ではどうしたら、筋トレを継続することができるのか。 筋 […]

  • 2021年4月28日

30〜40代の体型改善は生活習慣次第!無理なく20代の体型、体重をキープする方法

30代、40代のみなさん、体型の変化に悩んでいませんか? 若い頃は運動しなくても、好きなものを好きなだけ食べても太らなかったのに。 大変なことが多い世の中ですが、太ることだけは簡単です(涙)。 アラフォー世代の誰しもが、抱える悩みではないでしょうか。 僕は20代の頃、身長170cmで体重は52kgの […]