腹筋が割れている女性 画像

辛くないダイエットが完成!無理なく1食置き換えダイエットを継続させる魔法の方法を紹介

腹筋が割れている女性 画像

どうも、こんにちは。

ハスキです。

唐突ですがダイエットって、長続きしないですよね。

痩せなきゃとわかっていても、ツライことは続かないものです。

当たり前です。

ハードなトレーニングや、無理な食事制限が続くわけがない。

特殊部隊じゃあるまいし。

でも、続く人がいることも事実です。

なぜ筋トレや、食事管理が続く人は続くのか。

単純な答えです。

無理していないから。

継続できるレベルに落としているからです。

これは1食置き換えダイエットも、まったく同じことが言えます。

少量だからお腹が空く。

同じメニューだから飽きる。

だからツライ。

だから続かない。

ならばお腹が満たせて、飽きないようにすればいい。

無理なく、辛くないようにすれば、1食置き換えダイエットも継続することが可能な方法はあります。

というわけで、無理なく辛くない1食置き換えダイエットで、食事管理を継続させる画期的な方法を紹介します。

無理なく辛くない1食置き換えで、ダイエットが継続できる魔法の方法とは

Recommendの文字 画像

1食置き換えダイエットに、どんなイメージをもってますか?

1食分を丸々カットして、スムージーとかに置き換える。

そんなイメージではないでしょうか。

正解です。

それが本来の1食置き換えダイエットです。

でもこの置き換えダイエット、続かないですよね。

それは当然。

食欲は生きるために必要な欲求ですから、止めることはできません。

空腹を満たす行動をとることは、生きるために備わった本能です。

だから空腹はツライ。

ならば食欲を我慢することなく、ダイエットを行うことを考えればいい。

それができれば苦労しないって思いました?

できます!

僕の編み出した、この方法ならば。

辛くない1食置き換えダイエットとは

早速紹介します。

誰でもできる、簡単な方法です。

僕は一時期、夕飯前にプロテインを飲んでいました。

夕飯の直前にです。

そうすると、あら不思議。

夕飯の量が、全然食べられなくなります。

プロテインで空腹が満たされてしまい、食欲が落ちます。

夕飯が美味しく感じなくなってしまうデメリットもありますが。

要は食べたい欲求が、薄まるのです。

この応用を、1食置き換えダイエットに適用すればいいと気がつきました。

空腹を解消しながら食事量を減らす方法

1食置き換えダイエットは、1食分を抜くからお腹が空いてしまいます。

その空腹を我慢するから、ツライ。

この解決方法は、1食分を無理に抜かなければいいってことです。

満足に食事をとりながら、食事量を減らす画期的な方法。

食事前に、スムージーなどの1食置き換えダイエットを摂取するだけです。

食事直前に1食置き換えダイエットを取り入れて、すぐに食事を開始します。

1食置き換えダイエットの商品は、それなりにお腹にたまるよう考えられているので、まあまあ満腹感があります。

ですが、さすがに足りない。

ならば1食置き換えダイエットで足りない分だけを、食事で補えばいい。

この方法ならば空腹に耐えることなく、食事の減量が可能です。

辛くない魔法のダイエットが完成です。

辛くない1食置き換えダイエットで効果があるのか?

WHYの文字 画像

食事前に1食置き換えダイエットを摂取して、直後に食事をとって量を減らす。

理屈は理解してもらったと思いますが、疑問を感じているのではないでしょうか。

「その方法は効果があるのか?」と。

あります(キッパリ)。

ダイエットは続かないと、それこそ意味がない

プロテインや1食置き換えダイエットを、飲んだ(食べた)ことがある人はわかると思います。

意外とお腹にたまります。

それだけでも、結構お腹いっぱいになる。

これを食事前に行うと空腹状態でないため、自然と食欲が落ちることに。

自然と食べられる量が減ります。

というか無理して食べようと思わないかぎり、胃が膨れて食べられない。

ご飯を食べた直後に、またご飯を食べるようなものです。

つまり1食置き換えダイエットをメインとして、物足りない分だけを食事で補充するようなイメージ。

太る原因は、食事内容と運動不足。

これだけですよね。

今回は、食事内容の改善が根っこの本質となります。

継続できる、食事内容の改善です。

まずダイエットは、継続しないかぎり成功しません。

逆からいうと、継続していれば勝手に効果が現れるものです。

関連記事

ダイエットや筋力アップのために筋トレを始めるも、続かず挫折してしまう・・・。そんな方も、多いのではないでしょうか。落ち込む必要はありません。続かないことが、当たり前なのですから。別にやらなくてもいいツライ筋[…]

スピーカーの絵 画像

1食置き換えダイエットの商品は、大手メーカーが研究を重ねて仕上げた商品です。

栄養バランスと美容を兼ね備えた、1食置き換えダイエットの商品。

これを使わない理由があるでしょうか?

いや、ないでしょう。

1食置き換えダイエットはいろいろな商品をローテーションして飽きを防ごう

1食置き換えダイエットを利用して食事のコントロールをするわけですが、ダイエットの継続にはもう1つ解決すべき問題があります。

それが飽きです。

1食置き換えダイエットの後に食事をとるにしても、同じものでは飽きてしまいますよね。

プロテインですら、同じ味だと飽きてきます。

飽きを緩和させるためには、数種類をローテーションまたは新商品を取り入れ続けることが重要となります。

飽きない人はローテーションしなくても良い

毎日同じものを食べられる人ならば、固定した商品でもいいでしょう。

稀にいますよね。

ずっと同じ食事でも、平気な人。

毎日唐揚げを食べられるような人。

本当に稀だと思いますが。

このダイエット方法がおすすめな人とそうでない人

○と✗を持つ女性

今回紹介の【辛くない1食置き換えダイエット方法】ですが、おすすめできない人も存在します。

向いていない人ですね。

おすすめできる人、できない人を分けてみました。

【辛くない1食置き換えダイエット方法】をおすすめできる人

おすすめできる人はこんな人です。

  • 長期的な体型維持が目的な人
  • ダイエットが続かなくて悩んでいる人

長期的な体型維持が目的な人

何度も言いますがダイエットは継続させて、習慣化させて効果が現れるものです

継続させて、効果が続くものです。

そのためには、辛すぎることはNGです。

無理してダイエットをしても、その後にリバウンドが待っているだけです。

わざわざツライ思いをしたのに。

長期的な体型維持が目的ならば、ダイエットの方法もしっかり考える必要があります。

ダイエットが続かなくて悩んでいる人

ダイエットや筋トレが続かないで、継続する方法を探している人。

これまた何回も言いますが、続かない理由は辛いからです

それだけの問題です。

継続可能なレベルに落としましょう。

その最たる方法が、今回の辛くない1食置き換えダイエットです。

【辛くない1食置き換えダイエット方法】が向いていない人

向いていないというより、この方法が必要ない人ですね。

  • すぐに痩せなければならない理由がある人
  • 元々ストイックな人

すぐに痩せなければならない理由がある人

今回紹介するダイエット方法は、長期的なスパンで効果のある方法です。

理由があってそんな猶予がない人は、向いていません。

例えば1ヶ月後の結婚式のために、ダイエットする人とか。

継続が目的でなく、とにかくその日だけ痩せたい人。

そういった条件の人は時間がないので、丸々1食置き換えて根性で頑張りましょう!

元々ストイックな人

自分に対して厳しくストイックな人は、辛いダイエットでも継続できるでしょう。

辛いことが好きな人っていますよね。

「こんなに自分を追い込んでる私ってカッコいい」、みたいな。

そんな人は、ゴリゴリのトレーニングと食事制限を頑張りましょう。

おすすめの1食置き換えダイエット商品を紹介

SELECTの文字 画像

飽き緩和でローテーションで考えると、5種類程度は必要だと思います。

飽きに関しては、種類が多いに越したことはありませんが。

いろいろと試してみて、好きな商品を選ぶことも楽しいでしょう。

おすすめの1食置き換えダイエット商品をピックアップしてみましたので、参考にしてください。

  • DHC プロテインダイエット
  • スリムアップスリム
  • リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊
  • FRUSTA 置き換え ダイエット スムージー
  • ブルックス 美穀菜

DHC プロテインダイエット

DHC プロテインダイエット画像
出典:Amazon

1食置き換えダイエットの定番商品といえばこれ。

DHCプロテインダイエットです。

1食あたり169kcal以下の、ドリンクタイプ。

置き換えダイエットのために開発された商品ですので、カロリーを抑えるだけでなく、栄養バランス、美容面もしっかりと考えられています。

5つの味が用意されているセットですので、この時点で+5パターンのローテーションが可能に。

カロリー169kcal以下
1食あたりの価格288円
created by Rinker
DHC(ディー・エイチ・シー)
¥4,052(2022/05/26 13:01:42時点 Amazon調べ-詳細)

スリムアップスリム プレシャス コーンスープ 

スリムアップスリム プレシャス コーンスープ  画像
出典:Amazon

濃厚クリーミーなコーンスープ。

45種類の栄養素と、美容要素をしっかりと取り入れた商品。

量を自分の好みに調節も可能。

特に寒い日、コーンスープって美味しいですよね。

販売元もアサヒグループ食品と大手メーカーですので、製品としても安心できます。

カロリー145kcal以下
1食あたりの価格180円

リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 画像
出典:Amazon

こちらは飲料系でなく雑炊、リゾットタイプです。

お湯を注いて混ぜるだけ。

5種類の雑炊やリゾットが入っていますので、味を変えて飽きることなく置き換えダイエットが楽しめます。

こちらも安心のアサヒグループ食品の商品です。

カロリー80kcal以下
1食あたりの価格200円

FRUSTA 置き換え ダイエット スムージー 酵素

FRUSTA 置き換え ダイエット スムージー 酵素  画像
出典:Amazon

1食置き換えダイエットといえば、やはりスムージー。

22kcalと驚きの低カロリー商品です。

作り方も、プロテイン同様にシェイクするだけ。

3分待つと、とろみが増してよりスムージー感が得られます。

 グリーンスムージー 、 アサイースムージー 、 マンゴースムージー 、炭バナナスムージーの4種類からのチョイス。

国産60種の 生酵素 や100億個の 乳酸菌 と、健康にも美容にも配慮されています。

ビタミン系を中心とした、栄養バランスの取れたスムージーです。

カロリー22kcal以下
1食あたりの価格100円

ブルックス 美穀菜

ブルックス 美穀菜 画像
出典:Amazon

大手コーヒーメーカーの、ブルックスから販売されている美穀菜セット。

ドリンクタイプの商品です。

59kcalと低カロリーで、健康と美容を考えられている商品。

6種類がセットになっていますので、こちらも飽きを緩和して楽しめます。

Amazonや楽天、Yahooショッピングでも購入できますが、直営店がシェーカー付きで最安値です。

カロリー59kcal
1食あたりの価格132円(直営店価格)

上記が直営店のリンクです。

あとがき

1食置き換えダイエット+量を控えた食事で、勝手に食事制限。

騙されたと思って、試してみてください。

見事に食事量が落ちますから。

紹介したとおり1食置き換えダイエットの商品は、大手メーカーが栄養と美容をしっかり考えて作られた商品です。

調理は簡単だし、健康面も美容面も同時に改善できる優れものです。

また1食あたりのコストは、おにぎり1個分程度。

ダイエットになるだけでなく、節約のおまけつきです。

ダイエットは継続ができて、その先に成功があるものです。

とにかくダイエットは、継続させることを優先に考えましょう。

この方法でも、辛くなったら一旦休んだっていいんです。

また再開すれば、諦めなければ失敗ではありません。

筋トレだって、ダイエットだってすぐに効果がでるものではないので、気長に考えましょう。

焦らず、頑張りすぎずに頑張りましょ。

では、また。