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体型維持・筋トレ

筋トレ情報を中心に見た目、体型の情報をご紹介します。

  • 2021年2月7日

筋トレする時間がない?筋トレは1日3分で十分です。おすすめメニューも紹介

筋トレは、時間が無いから出来ない。 筋トレを初めても、どうせ続かない。 そう考えていませんか? それは筋トレに対する考え方が、間違っているだけです。 筋トレを重く考えるから、いけないのです。 筋トレなんて、1日3分で十分。 もっと言えば1日おきに3分だって、十分に効果が出ます。 続けてさえいれば。 […]

  • 2021年2月1日

筋トレが長続きしない理由は目標が間違っているだけ。長続きさせるコツ、方法とは

ダイエットや筋力アップのために筋トレを始めるも、続かず挫折してしまう・・・。 そんな方も、多いのではないでしょうか。 落ち込む必要はありません。 続かないことが、当たり前なのですから。 別にやらなくてもいいツライ筋トレが、続くわけが無いんです。 ではどうしたら、筋トレを継続することができるのか。 筋 […]

  • 2021年1月11日

置き換えダイエットを継続、成功させるコツとは。おすすめ商品も紹介

1日の食事の1食を置き換える【置き換えダイエット】。 僕も1食を置き換えた食生活を、毎日送っています。 僕の場合は、朝食に豆腐半丁のみを食べる習慣。 朝に他の食事は一切取りません。 コレを毎日、繰り返しています。 健康に良いし、タンパク質は取れるし、何より安上がり。 いい事ずくめなので、みんなにオス […]

  • 2020年12月23日

筋トレ用ベンチシートの代用になるおしゃれベンチソファおすすめ3選と購入レビュー

ダイエットや肉体改造、体型維持に必要不可欠な日々のトレーニング。 ジムでトレーニングすることが1番効率的だとは思いますが、時間とお金がかかってしまいます。 さらに、現在のコロナ禍。 自宅で筋トレや運動をせざる得ない状況です。 僕も体型維持のため、自宅で筋トレを行っています。 自宅で筋トレのメニューに […]

  • 2020年11月26日

体重計はいらない!ダイエットの結果を重さで判断してはいけない理由

食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足。 気がつくと、いつのまにか太ってしまっている・・・。 それが現実です。 いずれにせよ、太ったら痩せなければなりません。 対策は当然ダイエット、とになります。 ダイエットするならば、何とか結果を出したい。 目に見えてわかる頑張った効果、ですね。 ダイエットが成功したかの判 […]

  • 2020年11月7日

コスパ最強で収納に困らないおすすめ筋トレ器具(グッズ)3選

筋トレを始めたいけど、ジムに行く時間もお金もない。 また現在のコロナ禍の状態では、ジムは抵抗がある人も多いでしょう。 となると、自宅でトレーニングという選択肢なります。 自宅で筋トレするなら、トレーニング器具が必要となります。 しかし 筋トレ器具は使用時以外、邪魔になるだけです。 収納する場所に困る […]

  • 2020年12月15日

懸垂器具は【懸垂機能付き洗濯物干し(室内物干し)】の考え方がおすすめです

体型維持のためには、努力が必要。 僕も体型をキープするために、何とか頑張っています。 体型維持と言っても間食をしないことと、軽い筋トレを一日置きにやってる程度ですが。 その軽い筋トレに使用している器具は、主にダンベルと腹筋ローラーですが、それ以外に一つ大物を所有しています。 それが懸垂器具。 懸垂が […]

  • 2020年10月19日

加齢で代謝能力が落ちるから太る。ダイエット目的は代謝を上げること

二十歳を超えてから倍以上の月日が流れ、現在40代のサラリーマンブロガーです。 若い頃は、どうやったって太らなかった・・・・・。 というより、太りたくても太れなかった。 それがどうしたことか。 今や自由自在?に太れて 手を抜けば速攻でおっさんの完全体になってしまいます。 そう、いとも簡単に太れてしまう […]

  • 2021年7月16日

頭を使うと痩せるって本当?脳のエネルギー(カロリー)消費でダイエットになるのか?

頭を使うことが、当たり前の世の中。 学生も社会人も、頭を使うことばかりです。 僕は仕事で外出することもありますが、1日中社内でデスクワークの日も普通にあります。 体重は常にキープしていますが、土日のたった2日間で2kgくらい太ってしまうことも。 しかし月曜日なれば、会社から帰って来た夜には元の体重に […]

  • 2021年4月28日

30〜40代の体型改善は生活習慣次第!無理なく20代の体型、体重をキープする方法

30代、40代のみなさん、体型の変化に悩んでいませんか? 若い頃は運動しなくても、好きなものを好きなだけ食べても太らなかったのに。 大変なことが多い世の中ですが、太ることだけは簡単です(涙)。 アラフォー世代の誰しもが、抱える悩みではないでしょうか。 僕は20代の頃、身長170cmで体重は52kgの […]